Nos cours
Yoga Ashtanga
Vous souhaitez faire le vide de vos pensées et apaiser votre esprit le temps d’un cours? Ce type de yoga est fait pour vous.
Après une séance de méditation, nous passerons à l’échauffement suivi d’une série de postures qui mettent en avant l’ancrage et renforcent la confiance en soi.
L’accent est mis sur le pranayama (contrôle du souffle) durant toute la séance favorisant la circulation de l’oxygène et du sang, apportant une nouvelle énergie à votre corps et à votre esprit.
Il n’est pas nécessaire d’être un sportif de haut niveau ni d’avoir la souplesse d’un nouveau né pour participer à nos cours. La souplesse et l’endurance viendront avec la pratique régulière de l’enchaînement des postures. Par contre, les bienfaits sur votre corps se feront sentir dès la première séance.
Yoga pour tous
Vous débutez et souhaitez pratiquer un sport à votre rythme, que vous ayez 20,30,40,50, 60 ans et plus vous pouvez commencer le yoga à tout moment de votre vie.
Soulager une période de stress (boulot, examen, etc), alléger certains maux (dos, sciatique, souplesse des hanches, raideur de la nuque,etc.); vouloir se détendre et se déconnecter du monde actuel le temps d’une séance ? Vous êtes au bon endroit 🙂
Déroulement d’une séance? Après par quelques minutes de prise de conscience de notre respiration, nous pratiquerons des postures simples et accessibles à tous.tes. qui assureront un renforcement musculaire, sans rechercher de performance physique mais un bien être corporel. Nous terminerons la séance par une relaxation sonore (bol tibétain & koshis) et coussin de méditation à la lavante pour les yeux faits mains.
N’ayez pas peur de venir en couple ou avec un(e) ami(e). Nous vous garantissons de passer un agréable moment de partage et de douceur.
Yoga Pré et Postnatal
Une grossesse? Quel bouleversement physique et hormonal, on peut se sentir parfois perdue et seule face à tous ces changements.
C’est avec énormément de douceur et de bienveillance que nous allons reprendre possession de notre corps, redécouvrir celui-ci et le renforcer par des asanas (postures) simples et douces.
Nous travaillerons essentiellement le renforcement de votre plancher pelvien et de votre périnée mis à rude épreuve durant ces derniers.
Enceinte? Fatigue, nausées et hypersomnie du premier trimestre, souffle court, brûlant, insomnies, crampes, jambes lourdes, constipation etc. du dernier trimestre?
Nous allons apprendre à soulager certains maux par des asanas (postures) qui vont stimuler le transit, activer le retour lymphatique pour soulager les jambes lourdes, libérer le souffle (de plus en plus coupé au fur et à mesure que bébé grandit dans votre utérus) et étirer les chaînes postérieures notamment pour soulager les crampes (sciatique, mollet, etc.).
Vous venez d’accoucher ? Nous pourrons nous concentrer sur votre périnée et également sur votre ceinture abdominale par la pratique d’abdominaux hypopressifs (méthode de Gasquet) permettant notamment de renforcer le bas de votre dos et de resserrer les abdominaux transverses qui auront été distendus durant le dernier trimestre de votre grossesse évitant ainsi le diastasis (écartement des abdominaux) tant redouté.
Petit à petit vous allez apprendre à apprivoiser votre nouveau corps et à vous sentir en harmonie avec celui-ci.
De plus, si vous êtes en congé de maternité votre bébé peut vous accompagner pendant la séance, vous pouvez donc venir pratiquer quand vous le voulez et dès que vous vous sentez prête.
Venir à nos séances, c’est également l’occasion d’échanger avec d’autres jeunes mamans et de pouvoir partager un moment toutes ensemble sans jugement et en toute bienveillance.
